co 3 dni

[...] dogasa palący żar w naramiennych. Czuję, że mógłbym utrzymać niebo... W pełni rozwinięte masywne barki są chlubą mężczyzny regularnie odwiedzającego siłownię. To one pośrednio wpływają na naszą szerokość- wraz z szerokimi plecami czynią naszą sylwetkę iście kulturystyczną - odróżniając nas od zwykłych zjadaczy chleba. Powszechnie nazywane [...]

[...] Niestety niektórym wydaje się, że jak będą mieli koło siebie faceta posiadającego 8 dan w karate, judo czy innym stylu lub sporcie walki to już im włos z głowy nie spadnie. Ochrona osobista to nie konfrontacje siłowe, ale ciężka praca, której w 80 % osoba ochraniana nie zauważa. To wszystkie czynności rozpoznawcze i profilaktyczne. [...]

[...] roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii “Udany start", a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami [...]

[...] II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni spotkała się ze sceptycyzmem, ale badania, które coraz [...]

[...] ćwiczeń izolowanych - od 1,5 do 2 minut. Treningi według podanego wyżej przykładu należy wykonywać w zależności od stopnia zaawansowania i indywidualnych preferencji, co 4-7 dni. Jeżeli trening ten będziemy wykonywać co 4-5 dni, to nie należy stosować w nim żadnych metod podnoszących jego intensywność. Jeżeli będziemy go wykonywać co 6-7 dni, to [...]

[...] wystąpień stadiów 3 i 4 - stąd przypuszczalnie bierze się powód dla którego przyjmowanie GHB powoduje wzrost uwalniania GH podczas snu. Badania Oyamy czy Takahary nie uwzględniały pewnej bardzo istotnej sprawy - długoterminowego przyjmowania GHB. Niestety nikt oficjalnie nie przebadał wpływu GHB na wydzielanie GH w okresie długoterminowym. [...]

[...] jest dozwolone uderzanie uderzanie leżącego przeciwnika, w innych jest dozwolone, ale tylko ręką a nie kopnięciami. We wszystkich wersjach tych twardych walk, sędzia dokładnie kontroluje stan fighterów i jeśli tylko czuje, że zdrowie któregoś jest zagrożone, natychmiast kończy walkę. Czasami to powoduje wiele pretensji z teamu zawodnika, który [...]

[...] jest w dyscyplinach wytrzymałościowych takich jak kolarstwo, biegi długodystansowe, czy pływanie na dystansach 1500m. Poszukując metod poprawy wydolności tlenowej, zawodnicy wielu konkurencji sportowych coraz częściej korzystają z różnych metod wspomagania żywieniowego. Jednym z osiągnięć w tej dziedzinie jest ARGININA. Arginina jest [...]

[...] takie błędy? Dlaczego nie jesteśmy zadowoleni z naszych pleców? Powodów może być kilka: -wspomniany brak umiaru przy cięzarach, -również wymieniona zła technika, -nieodpowiednie podejście psychiczne, -brak auto-dopingu, -strach przed kontuzją, -spieszenie się na często następujący po plecach trening bicepsów (taka jest prawda), -brak diety (ale [...]

Mieczysław Nowacki, to jedyny zawodnik w naszym kraju i chyba w całej historii polskiej kulturystyki, który startuje nieprzerwanie od 15 lat na WSZYSTKICH Mistrzostwach Polski, a od ponad 10 lat ani razu nie był poza finałem. Odwiedziłem go w połowie lipca tego roku w jego mieszkaniu w Toruniu. Rozmawialiśmy długo i musze przyznać, że mimo iż [...]

[...] ale także przeciwników, z wszystkim doskonale znanym Freddie'im Roach'em na czele. Jednak zdecydowana większość szkoleniowców aplikuje także taki trening swoim zawodnikom, jest on raczej powszechnie w boksie stosowany. Ponadto, nie ma chyba co się oszukiwać, w dzisiejszym świecie ciężko znaleźć sport wyczynowy, w którym nieprzeciętne [...]

[...] roku na próżno starali się powiększyć ramię, chociaż o ułamek milimetra. Ale zanim z ironicznym uśmiechem na ustach przewrócicie stronę, przeczytajcie najpierw dokładnie instrukcję z serii “Udany start”, a potem dopiero oceńcie wartość zamieszczonych poniżej informacji. Kto wie, może do lektury kolejnego numeru zasiądziecie z ramionami [...]

[...] tlenu, działają dopiero po upływie czasu niezbędnego do wytworzenia ATP. Wszyscy uprawiający sporty siłowe powinni trenować z maksymalną intensywnością i robić odpowiednio długie przerwy na odpoczynek między seriami, tak aby organizm zdołał uzupełnić zasoby ATP i PC. Zbyt krótki okres relaksu oznacza uruchomienie przemian kwasu mlekowego i [...]

[...] W części Iszej opisałam zmiany zachowań które pomogą nam w osiągnięciu sukcesu. Nie jest łatwo zmienić swoje przyzwyczajenia. Ale niewyobrażalnie trudniej jest zmienić swoje myślenie i nastawienie do pewnych rzeczy. Szczególnie do diety i aktywności fizycznej. Każdy z nas ma bagaż pewnych doświadczeń i związanych z nimi [...]

Kilka słów wstępu: Polifenole są związkami fenolowymi stanowiącymi ogromną grupę naturalnych substancji obecnych w wielu roślinach, znajdującą się dokładnie na granicy między klasycznymi witaminami a quasi-witaminami. Duża różnorodność tych substancji pod względem struktury i właściwości powoduje, że ich usystematyzowanie jest dość trudne.Związki [...]

[...] zbyt wielkiego rozpędu. Klatka piersiowa nie reaguje na żadne ćwiczenie? Ławkę pochyłą ustawioną pod kątem 20-25 stopni zastąp ćwiczeniami na płaskiej ławeczce przez 2-3 tygodnie, utrzymując obciążenie na mniej więcej tym samym poziomie. Następnie możesz powrócić do poprzednich ćwiczeń. Klatka piersiowa powinna zareagować na zróżnicowanie ćwiczeń [...]

[...] i fitness oraz fitness dzieci Kielce, 8-9 lipca 2017 r. CEL IMPREZY Popularyzacja fitness i kulturystyki, jako jednych z form rekreacji ruchowej Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce i fitness w poszczególnych kategoriach. ORGANIZATORZY – Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) – UKS „BLACK & WHITE” [...]

[...] jest starsza, tym teoretycznie powinna chorować rzadziej. I tak – dzieci mogą łapać przeziębienia ~6x/rok, dorośli ~2-3x/rok, osoby w wieku podeszłym ~1x/rok. Jeśli dokładniej się przyjrzymy to w zdecydowanej większości faktycznie tak to wygląda. Co jednak, gdy chorujesz zbyt często? To już powinna być wyraźna sygnalizacja, że jakiś problem [...]

[...] wiąże się z 2-3 lżejszymi seriami; druga natomiast narzuca zaawansowanym 7-8 serii przedzielonych przerwami trwającymi zaledwie około póltorej minuty. Aby określić odpowiednie obciązenie do wykonywania tej wydłużonej serii, Javorek najpierw ustala w których ćwiczeniach ćwiczący wytrzymuja najmniejsze obciązenie. (W Kompleksie Sztangowym Nr. 1 [...]

AUTOR: Skalar. Kuracja anty-przeziębieniowa Skończyły się ciepłe dni, całe dnie spędzone na basenach, plaży. Przyszła jesień a wraz z nią zimne wiatry i deszcze. Wraz ze zmianą pogody organizm również przestawia się na tryb obronny. Zmiana czynników atmosferycznych powoduje, że nasz organizm zostaje wytrącony z równowagi. Dochodzi do tego brak [...]